【ダイエット記録】11月25日
【体重】
昨日の体重・・・76.6kg
今日の体重・・・76.2kg（-0.4kg）
トータル・・・12.8kg減
あと少しで７５キロ台！！
【今日のご飯】
朝ご飯
なし
昼ご飯
ご飯（半分）
きゅうりの漬物
味噌汁（ワカメ・あげ・ネギ）
夜ご飯
冷しゃぶサラダ（豚肉・レタス・大根・キムチ）
今日は旦那は仕事で、子供たちはじぃじとばぁばが動物園へ連れて行ってくれたので、
送り出したあとに二度寝(´ε｀ )
二度寝する気まんまんだったので、朝ご飯はたべず。
１人の休日ってなかなかないからゆっくりさせてもらいました＼(^o^)／
【運動】
スクワット9回×7ｾｯﾄ
腹筋（足上げ）10回×3ｾｯﾄ
腹筋（肩上げ）10回×3ｾｯﾄ
腹筋（足上げ+肩上げ）5回×3ｾｯﾄ
腕立て（膝つき）10回×3ｾｯﾄ
エアロバイク30分（320kcal)
今日もメニュー通り完了!!
【ダイエット記録】11月24日
【体重】
23日の体重・・・76.3kg
24日の体重・・・76.6kg（+0.3kg）
トータル・・・12.4kg減
少し増えた！
【今日のご飯】
朝ご飯
低糖質食パン（トースト）
昼ご飯
サラダチキン
ゆで卵
夜ご飯
筑前煮（こんにゃくとしいたけのみ）
納豆
大根サラダ
最近はサラダチキンを家で作っています！
最初は火の通り具合のタイミングが難しくてちょっとパサパサになったりしてたけど、
慣れてきてしっとりできるようになりました(*´∀｀*)
【運動】
スクワット9回×7ｾｯﾄ
腹筋（足上げ）10回×3ｾｯﾄ
腹筋（肩上げ）10回×3ｾｯﾄ
腹筋（足上げ+肩上げ）5回×3ｾｯﾄ
腕立て（膝つき）10回×3ｾｯﾄ
エアロバイク30分（320kcal)
今日もメニュー通り完了！
体重は減っていっているけどまだまだ体型もでかいので、本当に痩せてるんかなぁって
感じであんまり実感がない！
特に下っ腹の肉は本当に頑固だね＼(^o^)／
実は痩せる決心をしたときにライザップに行こうかと真剣に考えていました。
その時はライザップに行けば絶対痩せさせてくれると思っていたんですよねｗ
でもダイエットの決意が５時間しかもたなかった私が本当に続けれるのか、
どんな事をするんだろうかと体験談などを読み漁ってみたんです。
色々読んで思ったのは結局自分が頑張らないと痩せれないということでした。
なのでまずは自分で運動を習慣づけ、食事も制限をして、70キロくらいまで落としてからじゃないとどこに通っても無理だなと思い頑張る事にしました！
もう少し運動の幅を広げたいのと、今自分がやっている運動が正しいフォームで出来ているのかもわからないので、ジムに通って教えてもらいたいなという気持ちもあるんですが、
なんかジムってある程度痩せている人がさらに体型維持や筋肉をつけに行くイメージがあって、私みたいな太ってる人はいるんだろうか・・・！とか考えちゃうんですよねｗ
あと６キロ減ったらもう１度考えてみようかな(´ε｀ )
【ダイエット記録】11月23日
【体重】
22日の体重・・・76.8kg
23日の体重・・・76.3kg
76キロ代が安定してきたかな・・・？
でも体調不良もあったのでまだ安定ではないかなぁ(゜-゜)
【今日のご飯】
朝ご飯
低糖質食パン（チーズ・ハム・レタスサンド）
昼ご飯
なし
夜ご飯
焼き肉サラダ（牛肉・玉ねぎ・レタス）
ゆで卵
４Pチーズ1個
今日は昼前から用事で出かけてて結局昼ご飯食べる時間がなかった_(:3」∠)_
夜は家で焼き肉！タレを付けて食べたかったけど今はサラダも焼き肉も塩で食べています！みんながタレで美味しそうに食べてるのを見ていると、肉とご飯が食べたくなりますねｗ
【運動】
スクワット9回×7ｾｯﾄ
腹筋（足上げ）10回×3ｾｯﾄ
腹筋（肩上げ）10回×3ｾｯﾄ
腹筋（足上げ+肩上げ）5回×3ｾｯﾄ
腕立て（膝つき）10回×3ｾｯﾄ
エアロバイク30分（320kcal)
昨日・今日ともにメニュー通りできました！
寒くなってきて汗の量が減ってきたので代謝が悪くなっているのかなぁと思ってもっと厚着したりサウナスーツとか着たほうがいいのかなと思ったんですが、
脂肪の燃焼と汗の量はあんまり関係ないみたいですね！ｗ
汗がたくさん出た分、体重は減るかもだけど汗に脂肪分は含まれないので
体内の水分が出ただけらしく、汗をかいてなくても運動をすれば脂肪は燃焼されているみたいです！
良かったー！！ｗ
【ダイエット記録】11月18日,19日,20日,21日
【体重】
18日の体重・・・76.6kg
19日の体重・・・76.4kg
20日の体重・・・76.7kg
21日の体重・・・77.0kg
今日の体重・・・76.8kg
本格的に風邪で寝込んでしまい４日もサボってしまった_(:3」∠)_
体重はアプリで管理しているからわかるけど、ご飯までは記録していないので割愛！
旦那から風邪が治るまでダイエット禁止令が出たので、
うどんとか雑炊とかを食べていました！
体調もほぼ完治したので今日からまた運動がんばります(๑•̀ㅁ•́๑)✧
来月は忘年会やらクリスマスやらと食べる機会も多いから今月がんばらないと・・・！
今年中に７０キロになりたいなぁ(*´∀｀*)
【ダイエット記録】11月17日
【体重】
前日の体重・・・77.0kg
今日の体重・・・76.6kg
昨日の夜みかんだけだったからね・・
今日は結構食べたし明日は戻ってそう＼(^o^)／
【今日のご飯】
朝ご飯
ご飯（半分）
卵焼き
ウインナー
お漬物
お味噌汁
昼ご飯
パスタサラダ
夜ご飯
ご飯（半分）
お味噌汁
サラダ（レタス・玉ねぎ・人参）
風邪がうつっちゃったのか、少し熱っぽくて体調が悪い_(:3」∠)_
昨日お休みしたぶん今日は仕事をしないといけなかったので、
炭水化物とか気にせずとりあえず体力回復の為に普通にたべました！
明日の体重測定がこわい・・！
【運動】
昨日の運動・・・ストレッチのみ
今日の運動メニュー
スクワット9回×7ｾｯﾄ
エアロバイク10分
運動しない日が続くとしなくなりそうでこわいので、
少しだけ運動して今日も早めに寝て、子供と自分の体調が戻ったらまた元メニューに
戻そうと思います(๑•̀ㅁ•́๑)✧
【ダイエット記録】11月15日,16日
昨日は子供が熱を出して付き添っている内に私も寝てしまい更新できず_(:3」∠)_
【体重】
前々日の体重・・・77.8kg
前日の体重・・・77.6kg
今日の体重・・・77.0kg
離れると泣いちゃうので晩ごはんの支度をするだけで精一杯で晩ごはんを食べれず、
体重が減ったのはそれかな・・！
【今日のご飯】
朝ご飯
低糖質ゴマパン２個（チーズ・ハム・玉ねぎサンド）
昼
卵ごはん
夜ご飯
みかん
親子丼の具２口
今日も熱のせいでぐずってあまり離れられないので、夜ご飯の親子丼を味見しつつ
みかんを食べただけで、もうお腹が空いてきた＼(^o^)／
【運動】
昨日・今日ともストレッチのみでできず。
大人になっても高熱が出るとなんだか寂しい気分になっちゃうから、子供はもっと
辛いんだろうな・・
落ち着くまでは極力側にいてあげようと思うので、運動はできる範囲のみでしようと思います！
【ダイエット記録】11月14日
【体重】
前日の体重・・・77.8kg
今日の体重・・・77.8kg
プラマイ０だったので、昨日の体重は正確・もしくはちょっと少なく表示されたっぽいかな！
でも79キロキープから77キロキープにはなってきた！
あと2，3日は77キロ代をキープしながら減らせていけるように頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
【今日のご飯】
朝ご飯
鶏もも肉のソテー
きゅうりの塩漬け
昼ご飯
キムチ鍋の残り（白滝と溶き卵をプラス）
炭酸水
夜ご飯
スープ（白菜・ネギ・もやし・エノキ・豚肉）
キノコのバターソテー（しいたけ・マイタケ）
今日は自宅で仕事だったので、お昼は昨日の残り物！
夜ご飯はキムチ鍋の残った材料で味を変えただけ！
ちなみに家族の夜ご飯は餃子と野菜炒めとお味噌汁とキノコのバターソテー！
私のご飯と家族のご飯はほぼ違うメニューにしているので、
ごはん作りがちょっと大変ですｗ
一緒に食べる日もありますが、遅くても19時までには夜ご飯を済ませたいので、
旦那の帰りが遅い日は子供と先にご飯を済ませ、
旦那のご飯中はお茶入れ係に徹し、おかず何が残るかなぁ(๑´ڡ`๑)（翌朝食べれるのでｗ）とニヤニヤしながら見ていますｗ
旦那は嫌いなものは食べないもしくは残すので、全部食べちゃう日は嬉しいような悲しいような複雑な気持ちになります_(:3」∠)_
餃子たくさん作ったから残るといいなぁﾟ(๑•̀ㅁ•́๑)
【運動】
昨日の運動・・・メニュー通りできた！
今日の運動メニュー
スクワット9回×7ｾｯﾄ
腹筋（足上げ）10回×3ｾｯﾄ
腹筋（肩上げ）10回×3ｾｯﾄ
腕立て（膝付け）10回×3ｾｯﾄ
エアロバイク30分（320kcal)
運動はだいたい20時頃からしています！
その後子供のお風呂だったり明日の仕事やお弁当や朝ご飯の準備だったり、家事の残りであっという間に0時になってしまうので、
ブログをできるのはお腹が落ち着くまでの休憩タイムの今頃が良さそう！
